¡Hola chic@s!
El ritmo de vida que llevamos actualmente hace que muchas personas acaben sufriendo trastornos del sueño, ¡muchas más personas de las que creemos!
A menudo no le damos al hecho de dormir poco o mal la importancia que tiene, pero cuando este hecho puntual se convierte en un hábito, nuestra salud puede resentirse...
Por ello, en el blog de esta semana de FarmaContigo queremos contaros lo importante que es dormir y cómo afecta a nuestro organismo dormir poco o mal de manera continuada.
Dormir bien o dormir mal puede tener los mismos resultados en nuestro cuerpo que la manera en la que nos alimentamos, tanto a nivel físico como psicológico.
Dormir mal tiene consecuencias negativas para todo nuestro cuerpo y, además, diversos estudios han demostrado que favorece al desarrollo de ciertas enfermedades.
A nivel físico, dormir mal o poco de manera continuada (como cuando se sufre insomnio), provoca somnolencia, cansancio y dificultades para concentrarse o prestar atención, además de irritabilidad y lentitud para pensar...
En cuanto al nivel psicológico, esta falta de sueño sano favorece el desarrollo de enfermedades como la ansiedad o la depresión.
Una de las causas más comunes la interrupción del descanso por las noches es la apnea del sueño, un trastorno que sufren muchas personas en el que se interrumpe la respiración durante unos segundos o minutos, se ronca y el resultado es que el sueño no es de calidad.
La apnea del sueño aumenta el riesgo a sufrir hipertensión arterial, infarto de miocardio y enfermedades cerebrovasculares.
Si tienes problemas para dormir, en vez de agobiarte, sal de la cama y camina por casa. Cuando pasen unos 10-15 minutos vuélvete a la cama, de esta forma impedirás que la ansiedad por las horas de sueño que te quedan o el nerviosismo vaya a más y te mantengas despierto durante más tiempo.
¡Cuida de tu sueño y de tu salud para sentirte lleno de energía y en perfecto estado cada día!
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