¡Hola chic@s!
¡Que ganas teníamos de Agosto! Pero ¡jo! que calor...
En verano, uno de los principales riesgos es sufrir un golpe de calor, especialmente cuando hay una gran subida de temperaturas. Las personas más propensas a sufrirlos son los niños y las personas mayores.
Por ello, desde Farmacontigo queremos hablaros en nuestro blog de esta semana sobre la importancia de mantenernos bien hidratados, no solo nosotros, sino toda la familia ahora que muchos empezáis las vacaciones.
Mantenernos bien hidratados en verano no es tan difícil como pueden pensar muchos con lo de que hay que beber dos litros de agua al día. Si sigues estos pequeños trucos, te será mucho más fácil:
1. No esperes a tener sed para beber agua.
La sed es la señal que nos avisa de que nuestro cuerpo necesita ingerir líquidos, por ello, lo mejor es no esperar.
2. Bebe tus 2 litros de agua al día.
No tienes que ir todo el día con la botella en la mano. Ahora que hace calor puedes prepararte tés fresquitos o tomar ese agua mediante frutas.
3. Cuidado con el calor.
Si tienes mucha sed, notas tus mucosas (boca y nariz) muy secas, o que no haces tanto pipí como deberías, toma algo de líquido para reponer el equilibrio hídrico de tu cuerpo.
4. Deporte si, pero con cabeza.
Es verano, hace mucha calor, si quieres salir a correr o ir al gimnasio mejor hazlo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde-noche para evitar el calor sofocante.
5. Cuidado con las dietas.
Si estás siguiendo una dieta para perder peso o mantenerlo, asegúrate que en ella se incluye la cantidad de líquidos y nutrientes que tu cuerpo necesita.
Como ves es muy fácil mantenerse bien hidratado, no solo bebiendo agua, sino comiendo mucha fruta y teniendo cuidado con las horas de sol.
